za duzo

Uczę się dopiero wykonywać wszystkie te ćwiczenia.;-) Masz może jakiś filmik, który pokazuje jak robić to unoszenie w opadzie poprawnie? Mam problem z utrzymaniem równowagi, a tak pozatym jest ok. Tylko ostatnio chyba za dużo ciężaru dowaliłem i ciężko było zrobić wszystkie powtórzenia.:))

Słuchaj Maćka to będziesz największe sztangielki na siłowni wyciskał%-) aż po 2 kilo na hantel dokładać przy takim obciążeniu to chyba troche za dużo (prawie 15%), szybko Ci sie progres skończy

Trening 31.05.2012 - PLECY http://www.youtube.com/watch?v=8AKUh3bN1xk&feature=related Pogoda dziś z dvpy, więc trzeba się jakoś ożywić a że padło na tą nutę.:-)) Trening: 1.Podciąganie na drążku (podchwyt) 4serie - 3powt/3/3/3 2.Martwy Ciąg 3 serie - 10powt./8/16 65kg/70/75 3.Wiosłowanie sztangielką 4serie - 12powt./11/10/15 15kg/16/17/18 [...]

[...] dodawanie kcal raczej nic nie pomoze i bedzie wrecz idiotyzmem. Jedyne co mi przychodzi do glowy to dodac inse ale wtedy waga yebnie do gory a juz i tak w tym tyg waze za duzo. Nie podoba mi sie to. I przy okazji takie info: rano na czczo jak zmierze obwod talii to centymetr twierdzi ze mam 78cm, a wieczorem potrafie miec nawet 85-87cm [...]

No okej, tyle, że mi nie chodzi o wycinkę czy też wytrzymałość mięśniową a o stratę zbędnych cm w pasie i jako tako odpowiedniej masie (po prostu dla mnie 84 kg to za dużo). A wyniki siłowe też by się przydało poprawić. Tylko patent jest taki, że w momencie jak będę miał bilans kcal na plusie to znając życie zaleje mnie trochę- czego za bardzo [...]

Dobra: BRZUCH: -napinanie mięśni brzucha leżąc 90,75,60 sek* -to drugie dałbym na skośne, bo pierwszym już sobie daję po brzuchu NOGI: -przysiady z gaśnicą 1x20 -syzyfki? 1x20 -odwrotne wspięcia w staniu 1x15+, 1x15+ -wspięcia na palce w staniu na jednej nodze 1x15+, 1x15+ nie wiem czy zostawić syzyfki, nogi mam w sumie nieźle rozwinięte, ew. [...]

Zdecydowanie za duzo cwiczen.

….co do diety – początkowe założenie jak końcowe w poprzednim cyklu – czyli startuje od 4000kcal. Zobaczymy jak się sprawy potoczą – ale na 90% mogę powiedzieć że zwiększę do 4200-4400 w ostatnie 2 tygodnie. Śniadanie: 3 całe jajka 2x razowy do tego troche keczupu + reszta Posiłek przed treningowy: [...]

[...] cement...... fujjjjjjjj Pomyslałem po treningu sie przekonam przez co to - bo znowu porcja PW w mixie po treningowym........ Zaraz po treningu: Miarka Nitro tech: ...za duzo - ma byc 28g Cały zestaw: dzisiaj na próbe - wiec połowicznie: NT 20g CarbBx 20g PW 10g zalane wodą: wymieszane: troszeczke zostaje - ale praktycznie nic Odstane: [...]

[...] rok nic mi nie było - a gdy teraz powinienem sie czuc najlepiej czuje sie źle! Ale nic na siłe i wbrew sobie - ZDROWIE WAŻNIEJSZE - i na razie muszę odpuscić - i tak juz za duzo razy igrałem z choroba aż w końcu mnie dopadła na dobre.......... Teraz zamiast supli łykam gripexy,polopiryny,rutinoscorbiny i dziwne syropy - mam nadzieje ze wkońcu mi [...]

[...] z SAN CLOUT ...nie wiem dokładnie co mam na chcacie iajkie daty - niektóre tylko znam - 1/2 bede musiał sprzedac - teraz wieksze przerwy bede miał miedzy cyklami - co za duzo to nie zdrowo..... W domu mam jeszcze białka,aminki i jakies batony....... Napisze jak bede wiedział co zostanie dla mnie a co nie - bo teraz nie wiem - daty napewno do [...]

Za dużo chemii wpierdzielasz, to masz potem problemy gastryczne po tym cyklu chyba czas odpuścić sobie trochę i bardziej zająć się dietą i ćwiczeniami ;)

trza trza - ale fale ***uckie - wiec w sumie dal daleka jak w Bałtyku nie trzeba iść ...słońca nie było za duzo - prawie wogóle nie było - a troche mnie chwyciło:

[...] Bardzo mnie kusi HST - ale postanowiłem tez ze nie zajede sie juz na treningach tj. zmniejsze czestotliowsc do 3x/tydz. - jak było kiedys - stanowczo 4-5 razy to jest za duzo dla mnie - wiec musze dobrac taki trening abym mógł jechac 3 dni pood rząd - wtedy gdy mam wolne w pracy (piatek + sobota + niedziela) - wiec najbardziej mi popdchodzi [...]

Za dużo ćwiczeń, za dużo treningów w skali tygodnia. W skrócie:idziesz z armatą na muchę. Wystarcz Ci 3-4 sesje tygodniowo oparte na samych wolnych ciężarach. Przysiady, martwe ciągu, wiosłowania, podciągania na drąku, wyciskania leżac, pompki na poręczach, wyciskania żołnierskie...itd. Na tym oprzyj plan.

Duzo za duzo tego wszystkiego. Po pierwsze jesli trenujesz sztuki walki w Twoim wypadku tajski box FBW (Full Body Workout) to jedyne rozsadne wyjscie. Patrzac na Twoja rozpiske i to jak dlugie masz sesje na silowni watpie bys wyciagnal z tego jakies korzysci. FBW kompletne i krotkie co dla Twojej regeneracji i tak intensywnego tygodnia [...]

Przyznam Ci szczerze, ze nie pamietam ile mialem, ale teraz (o ile dobrze mierze) mam 83. Wzrostu 185 przy wadze 78 kg. W sumie to za duzo tego tluszczu nie mam, wiec nie mialo co spadac. Moze 2 kilo ubylo. Co do aerobów, to mam trenażera i ćwiczyłem nieregularnie zaraz po a6w ale nie zawsze ok. 15 minutek. lub wczesniej 30 minut. Zalezalo od tego [...]

za duzo juz tego sie zrobilo , za duzo mlodziezy naduzywa SAA , za duzy rynek. Powoli staje sie to podobnie uzalezniajace jak narkotyki, czego przykladem jest to forum i ludzie ktorzy jeszcze nie skonczyli jendego cyklu a rozpytuja sie o nastepny. Ludzie zapomnieli ze mozna zyc i cwiczyc bez sterydow i tez dobrze wygladac a wypicie piwka 1-2 [...]

Jak dla mnie jest git ! fatu nie ma za dużo . Normalnie przy masie zawsze coś pójdzie w pancze . Trzeba mieć spore pojęcie na temat diety i dużo kasy by robić czystą masę ! A my amatorzy do tego tak nie podchodzimy . Powodzenia życzę ! też zabieram się do masowania ;] Pozdrawiam

Wydaje mi się że Gadelha skończy to przed czasem, Carla ma słabą stójkę i za dużo zbiera.